Ontwikkeld door GGZ-psychologen

i

Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek

Maakt gebruik van een hartslagmeter

Luister naar je lichaam: 6 tekenen van een overbelast stresssysteem

jan 25, 2024

Het leven als ambitieuze professional, liefhebbende moeder en ondersteunende partner kan soms aanvoelen als een constante uitdaging. Jullie dagen zijn gevuld met deadlines op het werk, zorg voor het gezin en het jongleren met talloze verantwoordelijkheden. Het is bewonderenswaardig hoe jullie al die ballen omhooghouden, maar soms kan het stresssysteem overbelast raken zonder dat je het merkt. Het is tijd om naar je lichaam te luisteren en de tekenen van overbelasting te herkennen.

Tekenen overbelast stresssysteem

1. Aanhoudende fysieke klachten

Een van de eerste signalen van een overbelast stresssysteem zijn fysieke symptomen zoals hoofdpijn, buikpijn, spierspanning en zelfs frequentere verkoudheden. Als je deze klachten vaak ervaart, kan dat een teken zijn dat je lichaam onder druk staat.

2. Slaapproblemen

Merk je dat je moeite hebt met in slaap vallen, doorslapen of vroeg wakker worden? Dit kan wijzen op chronische stress die je slaapkwaliteit beïnvloedt.

3. Veranderde eetgewoonten

Sommige mensen verliezen hun eetlust terwijl anderen juist meer gaan eten als reactie op stress. Let op veranderingen in je eetpatroon, omdat die kunnen duiden op emotionele stress.

4. Overmatige vermoeidheid

Als je jezelf constant moe voelt, zelfs na voldoende slaap, kan dat een teken zijn dat je stresssysteem overactief is.

5. Stemmingsschommelingen

Voel je je vaker angstig, geïrriteerd of neerslachtig dan normaal? Stemmingsschommelingen kunnen een indicatie zijn van een overbelast stresssysteem.

6. Verlies van interesse

Als je merkt dat je interesse verliest in activiteiten waar je vroeger van genoot, kan dat een teken zijn van emotionele uitputting.

Het is cruciaal om deze tekenen serieus te nemen. Een overbelast stresssysteem kan leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen als het niet wordt aangepakt. Wil jij aan de slag met het verminderen van je (chronische) stress? Dan is ons DIY-programma iets voor jou!

Volg ons op social media: